Tổng hợp những tác dụng của hạt lanh đối với sức khỏe

24/08/2017

hạt lanh đối với sức khỏe từ lâu đã được biết đến là một nguyên liệu giàu chất xơ, tuy nhiên, nó còn là nguyên liệu giàu chất chống oxy hóa cũng như Omega-3, tốt cho sức khỏe. Bổ sung hạt lanh trong chế độ ăn là cách hiệu quả để giúp giảm cholesterol, cải thiện tiêu hóa, và giúp làn da đẹp mịn màng. Cùng chúng tôi tổng hợp những tác dụng của hạt lanh đối với sức khỏe trong bài viết sau đây nhé:

Hạt lanh đối với sức khỏe

  1. Hàm lượng chất xơ cao

Một trong những lợi ích phi thường nhất của hạt lanh là chúng chứa hàm lượng cao sợi xơ dạng gel tan trong nước và nó có những lợi ích đáng kinh ngạc trên đường ruột, có thể giữ thức ăn trong dạ dày không bị dồn quá nhanh vào ruột non, từ đó làm tăng sự hấp thụ tối đa chất dinh dưỡng. Ngoài ra, hạt lanh có cả chất xơ hòa tan và không hòa tan có thể hỗ trợ giải độc ruột, làm mất chất béo và làm giảm cảm giác thèm ăn.

tác-dụng-của-hạt-lanh

  1. Giúp da và tóc luôn khỏe mạnh

Các chất béo ALA có trong hạt lanh rất có lợi cho da và tóc, bằng cách cung cấp chất béo thiết yếu cũng như vitamin B có thể giúp giảm khô da và tóc. Nó cũng có thể cải thiện các triệu chứng của tình trạng mụn trứng cá, trứng cá đỏ và eczema. Dầu hạt lanh là một lựa chọn tuyệt vời cho sắc đẹp vì nó có nồng độ cao hơn các chất béo lành mạnh. Bạn chỉ cần dùng 1-2 muỗng canh hoặc trộn với các loại tinh dầu và sử dụng như một loại kem dưỡng ẩm da tự nhiên.

  1. Hạt lanh giúp giảm cân

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy hạt lanh và quả óc chó có thể cải thiện rất tốt bệnh béo phì và hỗ trợ giảm cân. Hãy thêm một vài muỗng cà phê hạt lanh nghiền vào súp, sa lát, hoặc sinh tố như là một phần của kế hoạch giảm cân của bạn. Chắc chắn sẽ mang lại hiệu quả.

  1. Giảm cholesterol

Tạp chí Dinh dưỡng và Chuyển hóa tìm thấy rằng tác dụng của hạt lanh còn thể hiện trong việc giảm cholesterol. Việc thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm nồng độ cholesterol một cách hiệu quả, từ đó phòng chống béo phì hay bệnh mỡ máu.

tác-dụng-của-hạt-lanh

  1. Hạt lanh chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa

Hạt lanh cũng được biết là có hàm lượng cao các chất chống oxy hóa. Lignans là polyphenol có lợi ích chống oxy hóa, hỗ trợ cho việc chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố và sức khỏe tế bào. Polyphenol còn có thể giúp loại bỏ nấm men và nấm Candida trong cơ thể. Lignan cũng được biết đến với đặc tính chống virus và kháng khuẩn, do đó, khi dùng hạt lanh thường xuyên có thể giúp giảm tình trạng của cảm lạnh và cúm.

  1. Có lợi cho sức khỏe tiêu hóa

Có lẽ những lợi ích hạt lanh lớn nhất đến từ khả năng của nó có thể dùng để thúc đẩy tiêu hóa. Các ALA trong hạt lanh có thể giúp bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa và duy trì sức khỏe tiêu hóa. Nó đã được chứng minh là mang lại lợi ích cho những người bị bệnh Crohn hoặc các bệnh tiêu hóa khác, vì nó có thể giúp giảm tình trạng viêm ruột.

  1. Hạt lanh phòng chống ung thư

Lợi ích hạt lanh đã được chứng minh là có tác dụng chống lại ung thư vú, tuyến tiền liệt, buồng trứng và ung thư đại tràng. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Ung thư lâm sàng phát hiện ra rằng nếu sử dụng hạt lanh thường xuyên có thể làm giảm khoảng 20% nguy cơ mắc ung thư vú.

tác-dụng-của-hạt-lanh

  1. Chứa hàm lượng cao axit béo Omega-3

Lợi ích sức khỏe của axit béo omega-3 thì không phải bàn cãi. Hạt lanh có hàm lượng cao axit béo Omega-3, do đó nó quá tốt cho sức khỏe tổng thể.

  1. Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Các lignan trong hạt lanh đã được chứng minh là có lợi ích cho phụ nữ mãn kinh. Nó có thể được sử dụng như là một liệu pháp thay thế hormone vì lignans có tính chất của estrogen. Các tính chất này cũng có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương.

Qua những thông tin trên đây, chúng ta phần nào hình dung được những tác dụng của hạt lanh mang lại cho sức khỏe. Và không bỏ qua những tác dụng tuyệt vời này, bữa ăn cân bằng VSanté đã sử dụng hạt lanh là một nguyên liệu giúp cải thiện tiêu hóa và bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Bên cạnh các nguyên liệu tự nhiên khác như rễ cây diếp xoăn, cốt khí củ, dầu cải colza…hạt lanh giữ vai trò quan trọng trong việc cân bằng dinh dưỡng giúp kiểm soát cân nặng cùng các chỉ số sức khỏe.

Tư vấn bởi:

Công Ty TNHH Thương mại VSANTÉ Châu Á

Email: contact@vsante.vn

SĐT: 088.880.9220

Fanpage: https://www.facebook.com/vsante.asia/

 

Chia sẻ bài viết nàyShare on Facebook
Facebook
25Share on Google+
Google+
0Pin on Pinterest
Pinterest
1Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Có thể bạn quan tâm