Các vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể

11/09/2017

Ai cũng biết vitamin và khoáng chất đều là những yếu tố rất cần thiết cho cơ thể con người, nhưng cụ thể loại nào, bổ sung chất gì và có tác dụng gì thì có lẽ nhiều người vẫn chưa biết hết… Bài viết sau đây sẽ chia sẻ về tác dụng của một số vi chất dinh dưỡng đối với cơ thể:

Bổ sung các vi chất dinh dưỡng từ thực phẩm

Vitamin có vai trò rất quan trọng, nó đảm bảo cho cơ thể chúng ta có một nền tảng sức khoẻ tốt. Do cơ thể không tự sản xuất ra vitamin nên chỉ có thể bổ sung thông qua nguồn thực phẩm dùng hàng ngày. Dưới đây là một số loại vitamin cần thiết:

  • Vitamin A có tác dụng giúp sáng mắt và làm đẹp da, có nhiều trong lòng đỏ trứng, sò huyết, sữa không béo, cà rốt, rau xanh…
  • Vitamin B có tác dụng chuyển hoá calo thành năng lượng cho quá trình tái tạo của da, có nhiều trong thịt gà, cá, chuối…
  • Vitamin C tăng lưu lượng ô-xy cho làn da, giúp làn da khoẻ mạnh, những loại quả giàu chất này là cam, chanh, bưởi, rau xanh…
  • Vitamin D là loại duy nhất cơ thể tự tổng hợp được qua da dưới ánh nắng mặt trời, ngoài ra nó còn có trong dầu cá, trứng và gan.
  • Vitamin E có tác dụng ngăn ngừa sự ô-xy hoá của da, có nhiều trong cá, thịt, rau xanh…
vi-chất-dinh-dưỡng

Vi chất dinh dưỡng là gì?

Còn khoáng chất là các chất vô cơ, chuyển hoá thành thực phẩm qua quá trình tích hợp vào đất và thực – động vật. Cơ thể hấp thu khoáng chất bằng cách ăn các loại đó. Khoáng chất có nhiều loại, như khoáng selenium, ngăn cản sự xâm nhập của tia cực tím, có trong cá thu, lúa mầm…

Khoáng chất sắt tạo nên sắc tố đỏ, giúp ích cho việc truyền ô-xy đi khắp cơ thể, có nhiều trong các loại thực phẩm như: cam, hạt mè, thịt nai, cá mòi, cá ngừ…  Thiếu khoáng chất sắt dẫn đến bệnh thiếu máu kèm theo mệt mỏi, đau đầu, nhợt nhạt da… Khoáng chất kali giúp giảm tăng huyết áp, giảm rủi ro đột quỵ, có trong cà chua, cà rốt, cải xoong, đu đủ, rượu vang…

Tại sao phải bổ sung các vi chất dinh dưỡng?

Ta có thể cảm nhận được sự thiếu các chất như: chất béo, chất đường, bằng cảm giác đói. Thế nhưng, với các vi chất dinh dưỡng khác ta không có cảm giác khi cơ thể thiếu. Vì vậy, chúng ta thường bỏ quên mặc dù chúng cũng rất quan trọng đối với sức khỏe. Tăng cường bổ sung vi chất dinh dưỡng bằng thực phẩm giúp cơ thể nhận được vi chất một cách tự nhiên.

vi-chất-dinh-dưỡng

Bổ sung vi chất dinh dưỡng từ thực phẩm đúng cách

Một sai lầm mà nhiều người thường mắc phải đó là dùng vitamin và khoáng chất không đúng liều lượng, khi đó sẽ gây tác dụng ngược là gây hại cho cơ thể. Chẳng hạn, thừa vitamin A có thể gây ra ngộ độc. Thừa vitamin D có thể làm cho xương bị thoái hoá, thừa vitamin E lại dẫn đến rối loạn tiêu hoá và thị giác… Thừa các khoáng chất cũng gây hại không kém, thừa sắt dễ gây ngộ độc, tiêu chảy. Thừa kẽm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ các khoáng chất khác như đồng…

Vì vậy chúng ta cần phải cân bằng lượng thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất đưa vào cơ thể thông qua các bữa ăn hàng ngày. Điều này kiểm soát bằng việc đa dạng hóa các thực đơn cho bữa cơm gia đình. Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm bổ sung theo tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng cũng là lựa chọn hợp lý.

Bữa ăn cân bằng VSanté là giải pháp dinh dưỡng toàn diện cho sức khỏe. Đó là vì chế độ ăn này cung cấp vừa đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động đồng thời bổ sung 24 vitamin và khoáng chất thiết yếu. Chỉ bằng một bữa ăn tiện lợi cung cấp đủ vi chất dinh dưỡng, người dùng có thể kiểm soát cân nặng cũng như các chỉ số sức khỏe. Đây là điểm khác biệt của chế độ ăn này so với các sản phẩm cùng loại. Lựa chọn bữa ăn cân bằng chính là lựa chọn cho một cuộc sống khỏe mạnh!

Tư vấn bởi:

Công Ty TNHH Thương mại VSANTÉ Châu Á

Email: contact@vsante.vn

SĐT: 088.880.9220

Fanpage: https://www.facebook.com/vsante.asia/

Chia sẻ bài viết nàyShare on Facebook
Facebook
0Share on Google+
Google+
0Pin on Pinterest
Pinterest
0Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Có thể bạn quan tâm